オンライン「心と身体をつなぐ〜ソマティック・セルフケア」

全世界にとって新しい生活が始まりました。

自分の身を守ること、大事な人を守ること。

心強くあるつもりでも、内側にある本当の自分は本当はギリギリのところで踏みとどまっているのかもしれません。

「つながり」「動き」を制限される生活は、私たちの体だけではなく、心も膠着させていきます。

これからの時代に大事なのは「身体性」「ソマティック」といったキーワード。端的に言えば「心と身体のつながり」に気づいていること、そしてそれを保つこと。

物理的に「貯筋」する筋トレももちろん大事ですが、もっと繊細な「心と身体のつながりを保つトレーニング」が「ソマティック・セルフケア」です。

「触れる」ことが制限されている世の中で、まず自分に触れて心と身体をつなぐ。

身体を動かすことで、心も動き出す。

身体に触れ、心が発する抽象的な信号を受け止めてみましょう。

人間は、誰かとのつながりで安心感を得る生き物ですが、その前に自分とつながる安心感も大切です。自分とつながることで世界と向き合う新しい力が湧いてきます。

自分に触れ、身体の内側にあるものに目を向けて、五感を満たしましょう。

身体心理学、オキシトシン、ポリヴェーガル理論などの視点を交えつつ、どなたでも実践できるソマティック・セルフケアの方法をお伝えします。

【内容】

・心と身体をつなぐキーワード。ソマティックとは？

・身体が先か？心が先か？身体心理学

・これからの時代の新常識！ポリヴェーガル理論

・究極のセルフケア「呼吸とタッチ」

・大切な人と関わる時に知っておきたい「慈愛」と「バウンダリー」

・「わたしはいま、何を感じている」？フェルトセンスとアウェアネス

・「書く瞑想」ジャーナリング

・「食べる瞑想」マインドフル・イーティング

・神経系をゆるめるワーク

・「リソース」をたくさんつくろう

上記のようなテーマについて、座学とワークを組み合わせながら行う、全4回のクラスです。

【こんな方へ】

・セラピスト、ボディワーカー、ヨガやピラティスの先生、治療家など触業従事者、

　心理療法セラピストなど、「ソマティック」に関心がある方

・ご自身の心身のケアをしたい方

・大切な誰かと寄り添う方法を知りたい方

・「心」「身体」「セルフケア」「ソマティック」などのキーワードに興味がある方

・その他どなたでも

【開催概要】

日程：リクエストに応じて開催

時間：10時～12時（2h） ※延長する可能性があります

受講料： ¥6,000×4回（単発ごとのお支払いも可能）

場所：ZOOM

※ご要望に応じて随時開催。

お一人リクエストが入った時点で日程調整し、他の生徒さんを募ります。

スケジュールは1ヶ月以上先の日程でご相談となります。

【持ち物】

ご自身のパソコンやスマートフォン、筆記用具

※クラスによって、他にご用意いただくものがあります。

【お申込み】

タイトルは「心と身体をつなぐ〜ソマティック・セルフケア」とし、以下5点を明記の上お申し込みください。

mail：yoyaku@yurikokomatsu.com

①お名前

②携帯電話番号

③メールアドレス（パソコンからの受信が可能なもの）

④受講クラス「心と身体をつなぐ〜ソマティック・セルフケア」

※単発受講であればクラス名を、全4回受講の場合はその旨をご記載ください。

⑤日程