オンライン：「心と身体をつなぐ〜ソマティック・セルフケア」（パーソナル・レッスン）

これからの時代に大事なのは「身体性」「ソマティック」といったキーワード。端的に言えば「心と身体のつながり」に気づいていること、そしてそれを保つこと。

肉体のケアはもちろん大事ですが、もっと繊細な「心と身体のつながりを保つトレーニング」が「ソマティック・セルフケア」です。

まず自分に触れて心と身体をつなぐ。

身体を動かすことで、心も動き出す。

身体に触れ、心が発する抽象的な信号を受け止めてみましょう。

人間は、誰かとのつながりで安心感を得る生き物ですが、その前に自分とつながる安心感も大切です。自分とつながることで世界と向き合う新しい力が湧いてきます。

自分に触れ、身体の内側にあるものに目を向けて、五感を満たしましょう。

身体心理学、オキシトシン、ポリヴェーガル理論などの視点を交えつつ、どなたでも実践できるソマティック・セルフケアの方法をマンツーマンのパーソナル・レッスンでお伝えします。

【内容】

・心と身体をつなぐキーワード。ソマティックとは？

・身体が先か？心が先か？身体心理学

・これからの時代の新常識！ポリヴェーガル理論

・究極のセルフケア「呼吸とタッチ」

・大切な人と関わる時に知っておきたい「慈愛」と「バウンダリー」

・「わたしはいま、何を感じている」？フェルトセンスとアウェアネス

・「書く瞑想」ジャーナリング

・「食べる瞑想」マインドフル・イーティング

・神経系をゆるめるワーク

・「リソース」をたくさんつくろう

・香りで自分の内側とつながるソマティック・アロマセラピー

上記のようなテーマの中から、座学とワークを組み合わせながら行う、全4回のクラスです。

どのようなことをお知りになりたいか、事前にご相談いただければアレンジいたします。

【こんな方へ】

・セラピスト、ボディワーカー、ヨガやピラティスの先生、治療家など触業従事者、

　心理療法セラピストなど、「ソマティック」に関心がある方

・ご自身の心身のケアをしたい方

・大切な誰かと寄り添う方法を知りたい方

・「心」「身体」「セルフケア」「ソマティック」などのキーワードに興味がある方

・その他どなたでも

【開催概要】

日程：リクエストに応じて開催

時間：10時～12時（2h） ※延長する可能性があります

受講料： ¥15,000×3回（単発ごとのお支払いも可能）

場所：ZOOM

※ご要望に応じて随時開催。お問い合わせいただいた時点でスケジュールを調整いたします。

【持ち物】

ご自身のパソコンやスマートフォン、筆記用具

※クラスによって、他にご用意いただくものがあります。

【お申込み】

タイトルは「心と身体をつなぐ〜ソマティック・セルフケア」とし、以下5点を明記の上お申し込みください。

mail：touch4world@gmail.com

①お名前

②携帯電話番号

③メールアドレス（パソコンからの受信が可能なもの）

④受講クラス「心と身体をつなぐ〜ソマティック・セルフケア」

⑤ご希望の時間帯や曜日などをお知らせください